Рецепты-пятиминутки. Вкусные салаты для идеальной фигуры

Блюда, которые можно и нужно есть после шести! Долой болезни и лишние килограммы – поможет правильный перекус!

Зимние праздники с кучей майонезных салатиков позади, и организм требует «перезагрузки». Оздоравливаемся с помощью диетических блюд, которые можно есть без ущерба для фигуры.

Морковный салат (на 100 г ~ 90 ккал)

• морковь сырая – 330 г

• яйца – 4 шт.

• сметана – 60 г для заправки

• кунжут – 1 ст.л.

• чеснок – 1 зубчик

• соль и перец – по вкусу

Тыквенный салат (на 100 г ~ 80 ккал)

• тыква свежая – 300 г

• яблоко – 1 шт.

• апельсин – 1 шт.

• морковь – 50 г

• тыквенные семечки или орехи – 3 ст.л.

• растительное масло или сметана – 1 ст.л. для заправки

• соль и перец – по вкусу

Грибной салат (на 100 г ~ 65 ккал)

• грибы – 500 г

• морковь вареная – 200 г

• лук репчатый – 2 шт.

• зелёный горошек – 1 банка

• сметана – 2 ст.л. для заправки

• растительное масло – 1 ст.л. для зажарки

• соль и перец – по вкусу

Лук и грибы необходимо предварительно обжарить на растительном масле.

Салат «Ассорти» (на 100 г ~ 37 ккал)

• капуста белокочанная – 250 г

• морковь – 150 г

• свекла – 200 г

• лимонный сок – 1 ст.л.

• растительное масло – 1 ст.л. для заправки

• соль и перец – по вкусу

Салат с курицей (на 100 г ~ 66 ккал)

• куриное филе отварное – 100 г

• зелёный горошек – 60 г

• огурец – 1 шт.

• йогурт – 1 ст.л. для заправки

• зелень свежая – для украшения

• соль и перец – по вкусу

Салат с творогом (на 100 г ~ 55 ккал)

• творог – 100 г

• помидоры – 2 шт.

• огурцы – 2 шт.

• перец сладкий – 1 шт.

• зелень свежая – для украшения

• соль и перец – по вкусу

Все овощи предварительно промыть, ингредиенты нарезать удобным способом, скомпоновать салат и наслаждаться свежим сочетанием вкусных и полезных продуктов.

Приятного аппетита!

Источник