Спортивное питание: на что обращать внимание при выборе добавок?

Такие добавки, как омега-3, -6 жирные кислоты и ZMA (магний, цинк, витамин B6) помогут нам улучшить фигуру, но мы не почувствуем их влияние напрямую. Однако, если нам нужен интенсивный рост мышечной массы, увеличение силовых показателей и выносливости, стоит посетить проверенный магазин стероидов Farmacent. Чтобы обеспечить правильное количество необходимых элементов в рационе, которые влияют на показатели регенерации организма, спортсмены и бодибилдеры используют различные добавки.

Какие вещества спортивных добавок особенно важны?

При покупке добавок стоит обращать внимание на состав, указанный на этикетке, чтобы руководствоваться не только ценой, но и содержащимися ингредиентами, и выбирать тот продукт, который лучше всего соответствует вашим требованиям. Заметим, что следует избегать препаратов, содержащих соевые белки, которые заменяют более дорогие животные. К сожалению, их аминокислотный состав не соответствует потребностям организма. Также продолжаются дискуссии о влиянии сои на снижение мужских половых гормонов. Добавление белков, таких как казеин и яичные изоляты, является несомненным преимуществом каждого нутриента, они влияют на скорость всасывания аминокислот в кровоток. На ночь рекомендуется принимать медленно усваиваемые протеины, например, протеины казеина, которые перевариваются пищеварительной системой медленнее всего из-за их молекулярной структуры.

Дешевые белковые добавки содержат большое количество дополнительных углеводов, которые являются более дешевым сырьем для производства питательных веществ, чем гидролизованные белки. Давайте помнить об этом и покупать добавки только у проверенных компаний, которые могут похвастаться высоким качеством, подтвержденным исследованиями и мнениями потребителей. Белковые добавки помогают дополнить пищу нужным количеством белка в том случае, если его доставка с едой становится проблематичной. Покупая смеси, обратите внимание на количество потенциально активных веществ, которые улучшают качество наших тренировок. Если в составе есть креатин, стоит, чтобы помимо моногидрата он имел еще и более сложные формы, например малат.

Давайте также посмотрим на содержание кофеина и бета-аланина, которые, наряду с сильной стимуляцией, вызывают у некоторых людей неприятные недуги, часто не позволяя завершить тренировку. Предтренировочные продукты не рекомендуются людям, страдающим:

• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• гипертонией;
• аритмией, пр.

Помните, что при покупке аминокислот наиболее важной информацией должно быть соотношение содержания лейцина к двум другим аминокислотам: валину и изолейцину Лучшие продукты имеют соотношение 6: 1: 1 или больше.